A więc tak, mam 16 lat i chce się za siebie wziąść. Mam 179cm wzrostu i ważę 62kg. Mam nadmierną kifozę piersiową, której chciałbym się w znacznym stopniu pozbyć. Chciałbym nabrać masy, bo jestem za chudy :). Co jest dla mnie najlepsze? Pomożecie mi ułożyć plan i diete ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 62 Wzrost: 179 Cel treningowy: [...]
[...] w siebie nie wcisne bo pękne a mimo to takie jabłuszko (ok 400g) sobie zjem. Czy od jedzenia dużej ilości jabłek się bardzo tyje? Wiem że to oczywiście zależy od pory dnia w której się to jabłko skonsumuje, ale tu od razu zaznaczam że wieczorem jakoś udaje mi się to powsztrzymać. Proszę o jakąś rade co mam zrobić z tym problemem. macko5i
[...] dlatego zainteresowałem się CF. Rozpocząłem treningi w grupie z instruktorem które odbywają się 3 razy w tyg. pn. śr. pt. Trenując FBW wyrobiłem sobie jakąś tam siłę której nie chciałbym za bardzo zaniedbać. Stąd moje pytanie czy jeden trening w tyg. FBW na 2 treningi w tyg. CF wystarczyłby by siła za bardzo nie uciekła. Tydzień [...]
Witam ! To moj pierwszy temat wiec prosze o wyrozumialosc :). Ok przejde do tematu... Jestem amatorem 15 lat i od jakiegos czasu robie pompki i sie troche podciagam. Ale chce sb wyrobic brzuch by kaloryfer byl i wgl a zarazem bicki zdobyc bo jak napinam to najgorzej nie jest ale to tylko przy napinaniu bo bez to poprostu nic nie widac ;/ nwm czy [...]
[...] pompują głównie środkowy akton. Drugie pytanko mam takie, że podczas wykroków, przysiadów bez sztangi, ze sztangą, rozciągania i ogólnie podczas ćwiczeń, rozgrzewki w której moje prawe udo tworzy mniejszy kont niż 90* z kolanem to boli mnie mięsień czworogłowy na samej górze tam gdzie się zaczyna, taki ból jakby zakwasy czy coś, ale mimo [...]
Witam jestem nwym uzytkownikiem :] wiec na wstepie witam wszystkich i dzieki za fachowe rady ;)...... Mam zamiar zaczac trenowac BOX a jako iz rozpoczalem studia w Zabrzu bede mial sporo czasu i blisko na treningi BOXu na MOSIR-ze jesli ktos z was trenuje tam box mam do niego pytanie niestety ale nie wiem czy jest to sekcja do ktorej moze sie [...]
witam Mam mały problem, a mianowicie u mnie w mieście nie ma żadnej siłowni w której mógłbym poćwiczyć, jest jedynie klub w którym ćwiczą dwubój. Moim celem jest poprawinie tężyzny fizycznej w celu uzyskiwania lepszych wyników w innych sportach(wiadomo siłownia jest potrzebna w kazdym sporcie). Warunkiem pójścia do klubu jest zapewnienie, że bede [...]
[...] naszych zawodów będzie firma Fitness Authority, która przygotowała świetne nagrody dla zawodników! W przerwie zawodów odbędzie się specjalna konkurencja dla publiczności, w której do wygrania będą bardzo atrakcyjne nagrody! Relacja z poprzednich edycji zawodów http://www.mocni.net/zdjecia/drazek2/xx.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/drazek2/7.jpg [...]
Siema! Mam dość pewien skomplikowany problem związany z umową. Sieć Cityfit do której uczęszczałem przez okres jednego miesiąca. Nałożyła na mnie karę pieniężną za okres który pozostał mi w umowie czyli 11 miesięcy w wysokości prawie 900 PLN. Kiedy podpisywałem umowę cena brutto karnetu była inna i zmieniła się dopiero po covidze. Posiadałem [...]
Witam Panowie Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety dzięki której trochę zredukuję ilość tkanki tłuszczowej szczególnie w okolicach brzucha. Chciałem zaznaczyć że jestem po poważnej kontuzji kręgosłupa przez co nie mogę ćwiczyć siłowo więc jedyne na co sobie pozwalam za pozwoleniem lekarza to ćwiczenia fizjoteraputyczne brzuszki pompki i drążek plus [...]
[...] cierpie na chroniczne zmęczenie. Teraz postanowiłem się pobadać i pomiar wskazuje ciśnienie na poziomie 120/55-65max. Dodam, że jestem na redukcji, szamie spalarke w skład której wchodzi geranium, koffa itd, wydaje mi się, że ciśnienie powinno być większe, a tymczasem jest jak jest. Kawy nie pije bo nie lubie, jedynymi dopalaczami jest spalacz [...]
Witam, czy przy układaniu diety na podbudowe masy, trzeba sztywno trzymac sie ustalonego wczesniej makro (B:2g/1kgmc; T:1-1,5g/kgmc; WW:reszta), czy mozna wprowadzic nieco zamieszania? Mam na mysli sytuacje, w ktorej ukladam sobie jadlospis na caly tydzien i przez 5 dni makro mam takie jak zalozylem, ale w 2 pozostale dni mam obnizone WW, a [...]
Witam, Jestem na diecie napisanej przez dietetyka sportowego, której celem jest wyregulowanie u mnie "pewnych procesów metabolicznych". Dietetyk strzelił po prostu w 10 bo wagę od kilku tyg utrzymuję na poziomie. Więc mam obawy żeby przy niej manipulować. Praktycznie nie stosuję supli poza BCAA i Tauryną a myślę o dołączeniu napoju izotonicznego [...]
Załozylem ten temat ponieważ chciałbym sie dowiedzieć jak trenować boxs samemu.Chciałbym byscie mi podali jakies stronki gdzi bedą podane techniki uderzen itp. Pewnie bedziecie mi zaraz proponowac zapisac sie do jakiegos klubu, ale w moim miescie jest jedynie karate kikuszynka ( cos takiego)a ja w te hokus pokus nie wierze , zas w szkole do [...]
[...] (posilek przed treningiem) IV-17;00 to samo co w posilku III (po treningu) okolo 30 min po posilku gainer mutant mass V-19:00makrela+makaron/kasza/ryż+warzywko+oliwa+kefir VI-twaróg+oliwa+warzywa/może jakies kanapki?? Jeszcze pytanie: Czy pora o której wezme gainera jest odpowiednia?? I ile razy dziennie go brac?
[...] skoczyła do 90 kg, w lutym 2013 roku rzuciłem papierosy (paliłem 12 lat) lecz waga zaczęła rosnąc (mimo to że od marca 2013 roku do dzisiaj mam ciężka fizyczną pracę ) w której jem tylko dwie kanapki, odżywiam się normalnie: zupa, śniadanie lecz wagi 100 kg nie mogę zbić nawet johimbiną, obecnie waga to 105 kg otłuszczony brzuch i już bym [...]
[...] diety dla mojej wagi oraz wzrostu, gdyż sam nie potrafię a w internecie takowej nie znalazłem. Chciałbym także abyście wyrazili swoje zdanie na temat odżywki Geiner, o której kupnie myślę oraz macie propozycję schematu ćwiczeń? Według mnie odpowiednim byłoby: Poniedziałek: Klatka Wtorek: Barki Środa: Plecy Czwartek odpoczynek Piątek: Klatka [...]
Witam po diecie na której schudłem z 90 kg do 75kg :) zostało mi kila rzeczy których chciałbym się pozbyć , a mianowicie tłuszczu z brzucha i tzw. męskich piersi (nieduże ale zawsze coś). Nie mam czasu na ćwiczenia na siłowni zostaje mi tylko dom, posiadam drążek do podciągania a jakieś ciężarki mogę skombinować od kumpla. Jeżeli może mi ktoś [...]
[...] diety postanowiłem ją tutaj wrzucić żebyście napisali co jest nie tak i co jeszcze powinienem zmienić. Samą dietą tego nie osiągnę więc zapisuję się na crossfit do filli w której trenuję MMA Cross 3 razy w tygodniu a mma czasami 5 czasami 2 zależy od czasu mojej szkoły i pracy. Czekam na podpowiedzi i udoskonalenie diety [...]
jak czesto zmieniacie lancuchy i na ilu jezdzicie obecnie jezdz na napedzie 8 (jezdilem na 9 ale ze wzgledow finansowych przeszedlem na 8) : kaseta 5.0 i trzy lancuchy ig 51. jak narazie naped trzyma sie niezle (3450km). choc slyszalem rozne slowa krytyki ze w kasecie 5.0 koronki sie gna a lancuch IG 51 sie wyciaga szybko. oprocz ceny tego napedu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
